- 1 pâte a pizza de 12 pouces au blé entier(maison si possible)
- 2 tasses de fromage écrémé rapé
- 3 grosses tomates tranchées
- 1 paquet d\'épinards nettoyés
- 1 oignon haché fin
- 1 tasse de lait écrémé
- 1/4 de tasse de parmesan moulu
- fécule de mais
- sel et poivre au goût
- persil au goût
Ingrédients:
Préchauffer le four a 350\'F(180\'C)
Faites frémir le lait, épaissir avec la fecule de mais
Y ajouter les oignons, les épinards le parmesan et les épices
étendre cette préparation sur votre pâte à pizza
ensuite placer y les tomates en tranche, couvrir de fromage
et faite cuire jusqu\'a ce que le fromage soit légèrement grillé.
Bon apétit!
260 cal/portion (Donne 8 portions)
8 g gras total
4 g de gras saturé
19 mg cholestérol
542 mg de sodium
33 g glucide total
4 g fibres
15 g de protéines
300 mg de calcium.
